Kimerültnek és fáradtnak érzed magad?
Napi 8-12 órát dolgozol és még otthon is rengeteg a feladat?
Ha te is ebben a cipőben jársz, és a fenti kérdésekre igen a válaszod, akkor ebben a cikkben találsz néhány tippet, ahhoz, hogy még időben felismerd a jeleket és előzd meg a komolyabb tüneteket.
Mai társadalmi korunk egyik legnagyobb kihívása, hogy egyszerre próbálunk tökéletesen teljesíteni a munkahelyünkön és a magánéletünkben. Ezt az egyensúlyt viszont megtalálni és a tökéletes helyett a legjobbra, de nem a legtöbbre törekedni nem könnyű dolog. A mókuskerék és a gépezet gyakran bedarál minket.
A munkahelyi teljesítmény orientáció esetleges túlórák a munka mennyisége és az ebből adódó leterheltség nagyon gyakori probléma. Hajtjuk magunkat míg ki nem merünk teljesen és már a fizikai és lelki „kidőlés” szélén vagyunk. Egy dolgot nem veszünk sokszor figyelembe, hogy mi nem gépek vagyunk és robotok, hanem humán emberek, akik képesek elfáradni, bár ezt a fáradságot sokszor csak későn vesszük már észre.
Viselkedésünk és gondolkodású mozgató elemei nagyon összetettek pszichénkben. Sok belső drive vezet minket tudattalanul amíg fel nem ismerjük és nem változtatunk rajtuk. Egyik nagyon erős belső drive tud lenni a tökéletességre való törekvés amikor szinte minden helyzetben a legtöbbet próbáljuk és a maximumot próbáljuk adni.
Az alábbiakban összefoglaltam belső hajtóerőinket egy bizonyos aspektusból.
5 belső drive, mely hatással van ránk életünk során erősebben vagy gyengébben egyéntől függően. (Eric Berne Sorskönyvi üzenetei alapján):
- Légy tökéletes!
Szinte minden egyes tevékenységben a tökéletességre törekszünk, többször leellenőrzünk dolgokat, csak úgy adjuk ki a kezünkből a feladatot, ha már teljesen biztosak vagyunk benne, hogy az hibátlan, hogy ne érhesse kritika az elvégzett munkánkat. Miután elvégeztük a feladatot még utána is agyalunk azon, hogy vajon jól csináltuk-e meg, nem hibáztunk-e stb.
Támogató kérdések a parancs felodásához, enyhítéséhez bármely helyzetben, amikor úgy gondolod bekapcsolt a gépezet Benned:
- Mi az elég jó számomra?
- Számítani fog 1, 3 vagy 5 év múlva, amit most csinálok?
- Siess!
Amikor szinte minden helyzetet azonnal meg akarunk oldani, mintha később már nem is lehetne. Rohanunk, állandóan és időhiánnyal küszködünk. Sokszor már nem is tudjuk hány feladatot végzünk egyszerre, megszámlálhatatlan.
Támogató kérdések a parancs felodásához, enyhítéséhez bármely helyzetben, amikor úgy gondolod bekapcsolt a gépezet Benned:
- Valóban nem érek rá még időt szakítani erre a tevékenységre?
- Mennyire sürgős? Mit vesztek, ha nem lesz időben kész?
- Erőltesd meg magad, avagy tégy erőfeszítést!
Túlfeszített munkatempó, állandó feszültség és rohanás minden nap. Egyik cél elérése után azonnal jön a másik, szinte pihenés nélkül folyamatosan tevékenykedünk amikor ez a belső parancs túl erős.
Támogató kérdések a parancs felodásához, enyhítéséhez bármely helyzetben, amikor úgy gondolod bekapcsolt a gépezet Benned:
- Mikor pihentem utoljára?
- Milyen sikereket értem el az elmúlt 1, 3 és 6 hónapban?
- Szerezz örömet!
Sokszor úgy kell a feladatot elvégeznünk, hogy azzal megfeleljünk olyan elvásároknak is, ami bizony nekünk ugyan nem okoz örömet, de másnak igen. Szinte mindenáron szeretnénk megfelelni. Mások boldogsága fontosabb számunkra önmagunk boldogságánál. Kedves és empatikus ez a szerep a többi ember számára, de nagyon kimerítő, ha nincs benne egyensúlyunk önmagunk felé.
Támogató kérdések a parancs felodásához, enyhítéséhez bármely helyzetben, amikor úgy gondolod bekapcsolt a gépezet Benned:
- Hol vannak a határaim?
- Tudok nemet mondani, ha azt szeretnék?
- Valóban meg akarom csinálni az adott feladatot, vagy csak meg akarok felelni valamiért valakinek?
- Légy erős! Bírd Ki!
Szinte mindent egyedül akarsz megoldani, mert gyengének mutatkozni nem szokás. Addig feszíted a húrt, míg végül, ha nem figyelsz akár össze is omolhatsz, mert ha ez a parancs túl erős képesek vagyunk azt hinni, hogy az emberi szervezet bármit kibír.
Támogató kérdések a parancs felodásához, enyhítéséhez bármely helyzetben, amikor úgy gondolod bekapcsolt a gépezet Benned:
- Mi történne, ha nem csinálnád meg ezt a tevékenységet?
- Mikor pihentél úgy igazán utoljára?
- Mi a pihenés számodra?
- Mire vágysz úgy igazán? Mit kell tenned hozzá?
Tudom milyen nehéz ezekkel az érzésekkel és félelmekkel szembesülni amikor tudatosítjuk magunkban, hogy bekapcsolt a gépezet. Én is végig jártam, járom ezt az utat. Kitartással, és önmagunkra való odafigyeléssel a változtatás lehetséges.
Ha téged is érint a fenti probléma és szeretnéd egy különleges helyen kipihenni magad, kiszakadni a hétköznapokból akkor szeretettel várlak a következő életmódtáboromon mely hamarosan meghirdetésre kerül.
Ezúttal a Maldív-szigetekre utazunk közösen -vonulunk el a nyüzsgő mindennapokból-, ahol az indiai óceán gyógyító erejét fogjuk felhasználni a stresszoldáshoz, kimerültség és kiégés megelőzéséhez.
Egyensúlyban tábor
Elsősorban akkor ajánlom neked ezt a tábort hogyha a gyönyörű indiai óceán ereje mellett szeretnél pihenni és közösségben lenni, ahol önmagadra figyelhetsz miközben hasznos technikákat tanulsz a kimerültség és a stressz kezelésére.